Obesidade
- erros e acertos na alimentação infantil
Dra Mara Cristina de Sousa
Miranda
Nutricionista – Empório da
Papinha
Alimentação sempre foi uma grande
preocupação em todas as fases da vida, ainda mais quando se trata de como
alimentar as nossas crianças.
Dois pontos importantes e que os
pais devem entender desde cedo são:
1. “eles” são os formadores dos
hábitos alimentares de seus filhos, as crianças irão imitá-los por muito tempo;
2. A comida não pode ser
considerada um prêmio, nem tão pouco um castigo. A comida deve ter seu lugar,
sua hora, e seu controle.
Os grandes responsáveis pelo
sobrepeso de uma criança são seus pais, aqueles que determinam o que se consome
em casa e fora dela. Normalmente, sejam pelos seus erros ou obsessões
(hábitos), ou pelo desconhecimento dos pais, as crianças consomem mais
quantidade de alimentos do que necessitam, optam por alimentos ricos em
gordura, açúcar ou sal, presentes em grande quantidade nos alimentos
industrializados.
As crianças destas novas gerações
não consomem verduras, legumes, frutas e nem peixes, por total falta de habito
alimentar. A esta realidade também se pode somar a ausência do habito de tomar
o café da manhã, muitos ignoram esta refeição que é a mais importante do dia, e
está diretamente implicada na regulação do peso.
Além dos erros mencionados,
muitos pais pecam por:
- obrigar que a criança coma mais
do que pode.
- premiar um bom comportamento
com guloseimas e outros alimentos calóricos.
- castigar a criança sem comida
por apresentar alguma conduta desfavorável.
- festejar qualquer acontecimento
importante da vida da criança oferecendo-lhe uma comida “sem qualidade”.
- permitir o consumo diário de
doces, bolos, bebidas gasosas e açucaradas.
- oferecer, com frequência,
alimentos industrializados pela falta de tempo.
Por outro lado os acertos na
alimentação infantil acontecem quando os pais se preocupam com sua alimentação
e isto reflete na formação dos hábitos alimentares de seus filhos, pais com
bons hábitos alimentares terão filhos iguais e desta forma a possibilidade de
que estas crianças apresentem sobrepeso são baixas.
O controle dos adultos é
fundamental na hora de prevenir a obesidade infantil e para isso é necessário
obedecer algumas regras alimentares desde muito cedo, considerando que os
primeiros anos de vida de uma criança são cruciais na sua educação alimentar:
- aos bebês é importante que a
amamentação seja sempre que possível em uma frequência de horário, assegurando
desde cedo os intervalos para uma refeição;
- quando o bebê chora se deve
detectar a causa do choro e tentar acalmá-lo e não sempre que chorar oferecer o
alimento de forma indiscriminada, isto pode levar o bebê, quando for maior,
recorrer à comida toda vez que sofrer algum mal-estar;
- seguir a introdução de
alimentos orientada pelo pediatra ou nutricionista que acompanhe o bebe mês a
mês. Ou seja, respeitar e introduzir os alimentos segundo a idade da criança é
um bom modo de prevenção;
- fazer com que o bebê, até os
dois anos de idade tenha provado diversos alimentos e seus diferentes sabores,
isto ajuda na formação de bons hábitos alimentares;
- cuidar para que as crianças não
“pulem” as refeições, organizando uma rotina alimentar constante;
- preparar as refeições com
ingredientes frescos, naturais e de preferência orgânicos, sempre que possível;
- oferecer uma alimentação
variada, mas lembrar sempre que o seu bebe não precisa de grandes quantidades
de sal, açúcar ou gordura;
- oferecer muitos líquidos às
crianças especialmente em temporadas de muito calor. Os sucos naturais são
importantes fontes de vitaminas e minerais, mas devem ser oferecidos sem adição
de açúcar. A água também deve ser sempre oferecida, pois exerce um importante
papel para o organismo.
